Preporodite stopala: Top 3 jednostavne vežbice koje zaista funkcionišu

Bol u stopalima na kraju dana gotovo je uobičajena pojava koju možete sprečiti sjajnim vežbama…

Naime, stopala moraju da izdrže težinu našeg tela, često ih guramo u obuću koja nije baš udobna, tu je i dodatni napor ukoliko vežbamo…

Pročitajte Budite zdravi i u top formi – Ultimativni saveti kako da napravite teratanu kod kuće i vežbate u svako doba dana

Ipak, postoje male vežbe koje mogu ublažiti bol u stopalima. Isprobajte neku od tri najefikasnije (ili sve tri, to da ne!) i videćete da ćete zaboraviti na bol!

1. Rasprostrite peškir na pod i pokušajte da ga zgužvate/ naborate nožnim prstima. Nakon što uspete u tome, koristite samo nožne prste da peškir vratite u prethodno stanje.

Pročitajte Glavobolja i zdravlje – Šta nam bolovi u glavi zapravo govore

2. Hodajte na prstima 20 sekundi. Ponovite to još tri puta sa malim pauzama između šetnjica.

3. Dok se tuširate, menjajte temperaturu vode – neka naizmenično bude topla, pa hladna. To će poboljšati cirkulaciju i ublažiti bol, a biće efikasno i ako možda imate neku povredu.

Pročitajte Zbog alergije kvalitet života vam je potpuno uništen – Top 4 moćna pomoćnika u borbi protiv kijanja i svraba

SAVET PLUS!

Ako hodate bosi po pesku, ublažićete bolove u stopalima za više od 50 posto…