Jedite testeninu i mršavite: Uz ovaj jelovnik izgubićete 3 kilograma za 5 dana

Brza dijeta omogućava vam da jedete testeninu i mršavite

Kada je dijeta u pitanju testenina nikada nije bila deo plana ishrane tokom mršavljenja. No, ova brza dijeta u ishranu uključuje i testeninu i to za svaki ručak.

Guliver Getty Images

Uz ovu dijetu smršaćete 3 kilograma za 5 dana, a pored toga uspećete da održite i odličnu formu.

Brza dijeta i plan ishrane za 5 dana

Kada birate testeninu, pokušajte da izaberete testeninu od celih zrna pšenice koja je naročito bogata hranljivim sastojcima i vitaminima.

Dan 1

Doručak: kriška hleba namazana krem sirom, odozgo ukrasiti kivijem.

Ručak: kuvane špagete (70 g), za sos koristite polovinu luka, 2 paradajza i 150 grama pečuraka na pari i sve začinite ljutom paprikom.

Večera: testenina (70 g), paprika (3 komada), 2 paradajza i malo rendanog sira.

Pexels

Dan 2

Doručak: šolja jogurta (1,5% masti) sa dve supene kašike ovsenih pahuljica i pola jabuke.

Ručak: Skuvajte 70 grama testenine, 1 kašika paradajz sosa i tikvice.

Večera: Topla pasta (40 g), 1 paradajz, masline, 3 komada mladog luka i 40 g sira. Začinite maslinovim uljem i sokom od limuna.

Pročitajte Zbog ovih 5 stvari ne možete da smršate iako držite dijetu 

Dan 3

Doručak: voćna salata od mandarine, 1/2 jabuke, kivija i 1/4 banane.

Ručak: špageti (70 g), sos od 3-4 paradajza, graška i 1 šargarepe.

Večera: 70 g kuvane testenine sa sosom (2 kašike paradajz paste i malo luka).

Dan 4

Doručak: tost sa sirom i kriška kivija.

Ručak: skuvajte 70 grama testenine, servirajte sa 150 g povrća kuvanog na pari (pasulj, šargarepa, grašak, karfiol). Posuti rendanim sirom.

Večera: špagete (70g), 1 krastavac, pomorandža za desert.

Dan 5

Doručak: nisko-masni jogurt i jabuka.

Ručak: Kuvajte pastu (70 g), dodajte par brokolija (150 g), dodajte rendani sir, beli luk i biber.

Večera: 40 g testenine sa sirom, 4 masline i paradajz. Začinite sa 1 kašičicom maslinovog ulja, sok od limuna i biber