Dijeta i mršavljenje
Svet

March 19, 2024 13:00

By

Raketa do leta uz pomoć dragocenih saveta za mršavljenje: Evo kako da brzo skinete kilograme

Dijeta i mršavljenje pojmovi su koji su najviše pretraživani

Na kioscima je novi broj magazina Srećna žena, u kome, između ostalog, možete pronaći dragocene savete. Dijeta i mršavljenje pojmovi su koji su najviše pretraživani na Guglu pa ako pokušavate da se izborite sa suvišnim kilogramima, trknite po svoj primerak, a u međuvremenu pročitajte delić onoga što vas u njemu očekuje.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by TV Novele (@tv_novelesrbija)

Dijeta i mršavljenje – Kkao postići brzi gubitak kilograma 

1. Dan bez ugljenih hidrata

Odredite jedan dan u nedelji kada nećete unositi ugljene hidrate u organizam. Dakle, nema slatkiša, niti namirnica koje sadrže beli šećer i belo brašno!

Savet plus! Najbolje je da to svake nedelje bude isti dan, a naš predlog je da odaberete ponedeljak – tako ćete detoksikovati organizam od kulinarskih „grešnih zadovoljstava” kojima se svi obično prepuštamo tokom vikenda.

Pročitajte Dok Sale uživa u novoj ljubavi, Jovana progovorila o bolesti i svim nedaćama koje su je snašle posle razvoda

2. Zamenite šećer medom

Šećer je glavno „gorivo” za proces gomilanja masnih naslaga. Bilo bi dobro da uopšte ne konzumirate namirnice koje ga sadrže. Ako ste u mogućnosti, možete praviti domaće, starinske poslastice, i u njih umesto šećera dodati med.

Dijeta i mršavljenje svet portal

Pexels

Info plus! Istraživanja su pokazala da svaki gram šećera koji unesete u organizam dovodi do stvaranja čak dva grama telesne masti.

3. Zbogom brzoj hrani

Da biste lakše smršali, preporučuje se da kažete zbogom brzoj i industrijski prerađenoj hrani.
Savet plus! Zaboravite na grickalice, industrijski prerađene slatkiše, supice iz kesice, hlebove produžene svežine… Hranu, ako je moguće, pripremajte sami – neka bude ukusna, ali iznad svega zdrava.

4. Jedite voće i povrće

Da se razumemo – to što je beli šećer na crnoj listi, ne znači da treba da zaboravite i na prirodne šećere, odnosno ugljene hidrate. Oni su vam, na kraju krajeva, neophodni za normalno funkcionisanje. Zato obavezno jedite voće, ali i namirnice koje sadrže vlakna, kao što su integralne žitarice. Tako ćete biti siti, ali ćete i lakše variti hranu.
Savet plus! Preporučuje se da dnevno pojedete dve voćke (ili dve šake bobica), kao i šaku orašastih plodova. Kada je reč o povrću, nema ograničenja.

Dijeta i mršavljenje

Guliver Getty Images

Dijeta i mršavljenje – Proteini su vrlo važni

Obezbediće vam dovoljno energije, držaće vas sitim, a pritom će vam pomoći da umesto masnih naslaga dobijete mišićnu masu. Možete ih uneti jedući namirnice biljnog i životinjskog porekla.

Savet plus! Ako govorimo o hrani životinjskog porekla, proteina ima u živinskom mesu, ribi i jajima, a ako više volite biljne izvore, mahunarke su najbolji izbor!

Pročitajte Spas u zadnji čas – Uz jogurt dijetu tople dane ćete dočekati fit, skida 4 kilograma za 3 dana

6. Tajna mlečnih proizvoda

Kada je reč o mlečnim proizvodima, uvek uzimajte one punomasne. Naime, kad se mlečna mast ukloni, proizvođači obično dodaju aditive kako bi proizvod imao bolji ukus.

Savet plus! Tokom dana možete popiti jedan jogurt, dve čaše mleka ili pojesti dve kriške sira po izboru. Dijeta i mršavljenje ići će lako uz ove savete, samo ih dobro ispratite…

Dijeta i mršavljenje

PROMO

Još mnogo praktičnih saveta – ne samo o mršavljenju, već i o zdravlju, lepoti, modi, uređenju doma, odnosu s decom i mnogim drugim stvarima pronađite u magazinu Srećna žena, koji od sada izlazi svakog 5. u mesecu! Požurite po svoj primerak!

AUTOR: SVET

IZVOR: Srećna Žena

FOTO: Guliver Getty Images