10 minuta dnevno za fit telo: Odlične vežbe za ravan stomak

Svakog dana izdvojite samo 10 minuta za ovih 5 vežbi, a kao rezultat dobijate čvrsto telo i ravan stomak…

Foto: Guliver/Thinkstock

Nema čvrstog i zategnutog tela bez odricanja omiljene hrane i discipline. Međutim u teretani ne morate provoditi sate. Svakog dana izdvojite tek 10 minuta.

Evo koje vam vežbe učvršćuju celo telo, a posebno područje stomak.

Vežba: Planinarka

Zauzmite položaj za izvođenje sklekova: ruke ispružite u visini ramena i njima se oslonite o pod, noge ispružite iza sebe i oslanjajte se vrhovima patike o podlogu, obavezno ispravite leđa. Levu nogu savijte i približite što je moguće više grudnom košu (kao da se penjete uz planinu), pa je vratite u početni položaj. Istu vežbu ponovite desnom nogom, pa ih naizmenično izvodite koliko god puta možete u 60 sekundi.

Pročitajte i… Vežbanje može da vas učini starijim: Trikovi kako to da izbegnete!

Vežba: Laktašica

Oslonite se levim laktom o pod, desnu ruku ispružite u vazduh, a ostatak tela okrenite na bok. Podižite se od poda vrhom levog stopala i nežno spuštajte u trajanju od 60 sekundi, pa ponovite celu vežbu s desnim laktom, bokom i nogom.