5 jednostavnih vežbi za brzo mršavljenje i ravan stomak

Proleće je već odavno stiglo, a pripreme za letnju sezonu polako mogu da počnu. Predlažemo vam jednostavne vežbe koje će vam pomoći da brzo uklonite suvišne kilograme. 

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Plank (vežba za čvrst stomak)

Lezite na pod stomakom na dole. Savijte laktove na 90 stepeni i postavite se u ležeći položaj na laktove. Telo treba da formira pravu liniju od glave do peta. Oslanjajte se samo na podlaktice i vrhove prstiju na nogama. Laktovi se nalaze direktno ispod ramena. Držite telo što ravnije, napregnite trbušne mišiće i ne opuštajte se.

Pročitajte i… Zaboravite na trbušnjake: Ravan i čvrst stomak za samo dve nedelje

Zadržavajte se u ovom položaju koliko možete. Za početak je dovoljno 10 sekundi. Po pravilu, ljudi sa različitom fizičkom spremnošću zadržavaju ovakvu pozu od 10 sekundi do 2 minute. Detaljniji opis vežbe Plank je ovde.