Pripremite se za leto: Četiri koraka koja će vas vratiti u top formu
Leto se približava i pravo je vreme da počnete da razmišljate o tome da se dovedete u formu. Ako promenite samo nekoliko stvari u vašem načinu života, nećete doći u situaciju da pribegavate rigoroznim dijetama u poslednjim trenucima.
Detoksikacija
Nakon teške zimske hrane pravi je trenutak da u svoj meni ubacite sveže voće i povrće. Pijte limunadu kako biste sagoreli kalorije i poboljšali varenje. Pravite što više salata od spanaća i brokolija.
Ravan stomak
Kako imamo više sunčanih dana, biće vam teže da sakrivate stomačić ispod debelih džempera. Smanjite unos kalorija i pojačajte kardio vežbe ako želite lepši i zategnutiji stomak.
Noge
Dolazi vreme šorceva i kratkih suknji, a dobra vest je da ne morate da idete u teretanu kako bi vaše noge sjajno izgledale. Radite čučnjeve i iskorake svaki dan po pet minuta kako biste zategli noge i podigli zadnjicu. Znaćete da se trud isplatio kad prvi put obučete bikini.
Napravite plan
Ako pokušavate da smršate pre nego što stigne leto, dobar plan vam može biti od pomoći. Gorenavedeni koraci će vam pomoći da sagorite kalorije i zategne telo, ali ako želite da izgubite nekoliko kilograma, počnite svakodnevno da vodite dnevnik ishrane. On će vam pomoći da pratite svoju dijetu i da uvidite gde grešite.
