U ovome ćete uživati: Četiri namirnice koje tope salo na stomaku
Tajna gubljenja kilograma koji se neće vratiti nije u komplikovanom brojanju kalorija i poštovanju strogih rutina. Umesto toga, treba da „sarađujete“ s prirodnom glađu vašeg tela i ritmom sna. Istraživanja pokazuju da su ishrana i san veoma povezani jedno s drugim, odnosno pravilna ishrana će vam pomoći ne samo da izgubite kilograme, već i da bolje spavate, a samim tim nećete posezati za masnom hranom i slatkišima da biste povratili energiju.
1. Riba
Kada vašem organizmu fale omega-3 masti, nutrijent kojim je bogata riba, rad vaše pinealne žlezde, koja se nalazi u mozgu i pomaže da regulišete rad nervnog sistema, biće poremećen. To vodi do promena u proizvodnji melatoninina, hormona koji reguliše san. Ljudi kojima fale omega-3 masti ne spavaju dobro, što dovodi do prejedanja kasno uveče. Riba je takođe bogata proteinima, a prethodna istraživanja su pokazala da oni mogu da smanje vaš apetit. Naime, sagorevate više kalorija kada varite proteine nego kada varite teške masti i ugljene hidrate. Konzumiranje ribe takođe može da smanji rizik od staračke demencije.
2. Orasi
Oni su odličan izvor magnezijuma koji poboljšava raspoloženje. Veći unos oraha može da pomogne ljudima koji imaju probleme sa spavanjem da lakše utonu u san. Kao bonus, žene koje konzumiraju orahe imaju manje opasnih upala i niži rizik od bolesti srca, dijabetes, i Alchajmerovu bolest.
3. Mleko
Mleko zaista čini čuda kad je reč o skidanju sala sa stomaka. Kalcijum takođe pomaže da bolje spavate ako vas inače bude grčevi. Minerali, zajedno sa kalcijumom iz mleka pomažu da vam se opuste nervi mišića i tetive.
4. Višnje
Kada je vreme za odlazak u krevet, uzmite činiju svežih ili odleđenih višanja. One sadrže melatonin, koji ne samo da vam pomaže da bolje spavate, nego može da bude i sjajan antioksidans, koji utiče na gubitaok kilograma.
