Priroda rešava problem: Ovih deset namirnica pozitivno utiču na plodnost

Ono što jedete može pozitivno ili negativno da utiče na kvalitet sperme, ali i na jajnu ćeliju pre nego što se sretnu, tvrdi nutricionista Izabel Obert.

Naime, jedan u sedam parova ima problem sa začećem, a razlog često nije poznat. Međutim, vodeći nutricionisti smatraju da ishrana bogata mineralima, vitaminina, dobrim mastima i proteinima može da pripremi organizam muškarca i žene za reprodukciju.

Ovo je lista deset namirnica koje pozitivno utiču na plodnost:

1. Avokado

Reč je voću bogatom mineralima, vitaminima, esencijalnim mastima, proteinima i vlaknima. Odličan je izvor vitamina E, koji je dobar za matericu.

2. Bundeva

Ovo je jedna od najhranjivijih i najzdravijih namirnica, a bogata je vitaminima, mineralima i antioksidantima. Sadrži beta karoten koji pomaže u stvaranju progesreona, hormona koji učestvuje u menstrualnom ciklusu i trudnoći. Može da poveća broj spermatozoida i poboljša njihov kvalitet.

3. Cvekla

Odličan je izvor antioksidanata i nitrata. Sok od cvekle se preporučuje ženama koje se pripremaju za veštačku oplodnju kako bi se poboljšao protok krvi u materici, što pomaže embrionu da se održi prvih nedelja.

4. Losos

Odličan izvor proteina, nitrata i Omega 3 masti, za koje su naučnici dokazali da su  masti odlične u borbi protiv neplodnosti kod žena. Losos takođe dobro utiče na kardiovaskularni sistem, na funkciju mozga i na vid. Birajte organskog lososa da biste izbegli Omega 6 masti, koje se mogu naći u lososu iz ribnjaka.

5. Nar

U staroj Persiji nar je bio simbol plodnosti, a to se proširilo na ceo svet i održalo do danas. Nutricionisti kažu da sok od nara tokom trudnoće može da spreči oštećenje mozga kod bebe. Nar je bogat vitaminima C i K, kao i mineralima, takođe utiče na usporavanje starosti, prevenciju raka, a dobar je za kosti i ubzava protok krvi.

6. Jaja

Ona se nalaze na vrhu liste hranjivih namirnica. Sadrže holim, nutrijent koji ima pozitivne efekte na razvitak fetusa, a može da ima trajni pozitivan uticaj na organizam kasnije u životu. Jaja su takođe bogata vitaminima i mineralima, kao i esencijalnim mastima i proteinima.

7. Orasi

Jezgro oraha odlično utiče na kvalitet sperme jer je dobar izvor Omega 3 masti i vitamina E i B, delotvoran je u borbi protiv raka, a utiče na brzinu i pravilan oblik sperme.

8. Kinoa

Ovo malo seme je veoma hranljivo, a nazivaju ga i „čist protein“. Ne sadrži gluten, a bogata je mineralima, vitaminima kao i masnim kiselinama i vlaknima. Mediteranska dijeta je veoma preporučljiva za plodnost, jer sadrži proteine iz povrća, a kinoa je sjajan dodatak, mnogo bolji od veštačkih suplemenata. Veći unos proteina je neophodan i tokom trudnoće, p jea kinoa sjajan izbor za to.

9. Potočarka

Ona je jedna od najstarijih biljaka korišćenih u narodnoj medicini, bogata je vitaminima C i K, kalcijumom i beta karotenom, gvožđem i jodom, koji često nedostaje u ishrani. Potočarka je bogata i antiosidantima koji usporavaju starenje, sprečavaju rizik od raka i mogu da poprave oštećenu DNK.

10. Špargla

Sadrži visok procenat vitamina C i folnu kiselinu, koja pozitivno utiče na plodnost žena i muškaraca.