Probajte „recepte“ za zdraviji život iz zemalja širom sveta

Vaša lična rutina za što kvalitetniji život vam možda deluje univerzalno, ali ima mnogo načina na koji ljudi održavaju zdravlje – mentalno i fizičko. Od ankupunkture u Kini do specijanog argentinskog čaja, narodi širom sveta imaju svoje trikove.

Mi vam ih prenosimo, a vi ih probajte – možda nađete svoju fontanu zdravlja i mladosti.

1. Indija – meditacija

Sigurno ste čuli da meditacija može da ima pozitivan uticaj na vaše mentalno zdravlje, ali ona deluje na mnogo više od toga. Istraživanja su pokazala da meditacija može da obnovi ćelije, smanji pritisak, bol i depresiju.

2. Kina – ankupunktura

Poreklom iz ove zemlje, ankupunktura se praktikuje hiljadama godina, a sada je popularna i na zapadu. Ako ste skeptični oko toga kako igle ubodene u vaše telo mogu da vam pomognu, koncentrišite se na dokazane pozitivne rezultate: redovna ankupuntura može da snizi pritisak, pomogne vam u mršavljenju i ubrza produkciju neurotransmitera vezanih za opuštanje i kvalitetan san.

3. Grčka – mediteranska dijeta

Sve ono što ste čuli o njoj je istima – dijeta bazirana na svežem voću i povrću, ribi, piletini, mahuarkama i zdravim mastima (poput maslinovog ulja) može da učini čuda za vaše zdravlje. Smanjuje rizik od bolesti srca, moždanog udara i problema s vidom. Takođe, nećete imati problema sa neželjenim kilogramima.

4. Švajcarska – musli

Musli je prvi napravio švajcarski doktor pre više od sto godina za bolničke pacijente, a sada se služi u većini zemalja kao doručak ili večera. Kombinacija ovasa, kukuruza, semenki i suvog voća je obrok bogat vlaknima. Ako su vam dosadile kombinacije koje možete kupiti u prodavnicama, napravite svoju.

5. Egipat – terapija čašicama

Ova vrsta alternativne medicine koja je izmišljena u staroj Grčkoj je proces u kome stvara vakuum u posudi koja se prislanja na kožu, a njom se poboljšava protok krvi koji lekovito deluje na organizam. Njime se leče i problemi sa kožom, visokim pritiskom i anemijom.

6. Južna Amerika – mate čaj

Ovaj čaj je bogat kofeinom, a pravi se od yerba mate biljke koja sadrži antioksidante. Ubrzava metabolizam, pomaže varenju i opštem zdravlju kardiovaskularnog sistema.

7. Rusija – ruska banja

Ruska banja ili sauna je metod relaksacije i gubljenja kulograma u koji se kunu mnogi ljudi. U zavosnosti od vaše težine, tokom jedne sesije može da se izgubi 300 kalorija. Takođe, sauna može da utiče na vašu kožu, da poboljša cirkulaciju, ojača vaš imuni sistem, smanji respiratorne probleme i balansira vaše misli i emocije.

8. Poljska – izbegavanje obedovanja van kuće

Poljaci potroše samo oko pet odsto kućnog budžeta na ishranu van kuće, dok prosečna američka porodica potroši oko pola budžeta na jedenje napolju. A složićete se da je izbegavanje pekara i ostale hrane s nogu dobro i za vaše zdravlje i težinu.

9. Japan – popodnevna dremka

Kada ste poslednji put malo dremnuli tokom radnog dana? Verovatno kad ste bili u zabavištu. Ali u Japanu su popodnevne dremke deo zdravog načina života koji poboljšava radnu sposobnost. Na primer, japanska firma Hugo Inc. dozvolajava svojim zaposleima da dremnu pola sata za vreme radnog vremena, u periodu između 13 i 16 sati.

10. Holandija – biciklizam

Bicikl je jedan od glavnih prevoznih sredstava u ovoj zemlji, u kojoj postoji neverovatan broj biciklističkih staza i parkinga. To olakšava kretanje Holanđanima, kojima je glavno ili jedino prevozno sredstvo bicikl (31 odsto učešća u prevozu). Aktivan način života je samo jedan od faktora zbog kojeg je Holandija najzdravija zemlja na svetu.