Nije sve u mišićima: Sedam razloga da što pre uskočite u patike
Redovne vežbe jedan su od osnovnih ključeva zdravog života, ali većina osoba odlazi na jogu, u teretanu ili na trčanje zbog održavanja fit forme. Blagodeti vežbanja mnogo su šire od pukog očvršćivanja mišića i održavanja željene kilaže. Nudimo vam sedam dobrih motiva za prepuštanje bilo kakvoj telesnoj aktivnosti
1. Prevencija bolesti
Redovno vežbanje jača imunitet organizma i snižava krvni pritisak, a ujedno je i prevencija za većinu bolesti srca i krvnog sistema. Uz to podstiče znojenje čime se izlučuju toksini iz tela, pa se smatra i detoksikacijskim saveznikom jetre i bubrega.
2. Ublažava nesanicu
Vežbanje predstavlja kontrolisano opterećenje za celo telo, izaziva umor i omogućava lakši san. Anketa američke organizacije National Sleep Foundation iz 2013. je pokazala da oni koji redovno vežbaju kvalitetnije spavaju i bolje se odmore u istom vremenskom periodu za razliku od onih koji neredovno vežbaju.
3. Održava elastičnost kože
Istraživanje Američkog udruženja za sportsku medicinu pokazalo je da ljudi u četrdesetim godinama života, koji vežbaju oko tri sata nedeljno, imaju vrlo sličnu kožu tela kao osobe u dvadesetim i tridesetim godinama, što je dokazano i pod mikroskopom.
„Bilo koja telesna aktivnost podstiče izlučivanje hormona sreće – endorfina koji smanjuje stres i poboljšava raspoloženje.“
4. Čini vas zadovoljnijima
Vežbanjem se otpuštaju endorfini, odnosno takozvani hormoni sreće. Ne čudi zato što vam prepuštanje telesnoj aktivnosti poboljšava raspoloženja već nakon prvog treninga.
5. Smanjuje stresnu svakodnevnicu
Časopis Human Resource Managmement je otkrio da osobe koje češće vežbaju tokom nedelje osećaju veće samopouzdanje u poslovnom okruženju, ali i privatnom životu. Endorfini, naime, poznati su stabilizatori stresa.
6. Očvršćuje „sive ćelije“
Studija objavljena u časopisu Neurology pokazala je da energične kardio vežbe u mladoj dobu (između 18. i 30. godine života) mogu da pojačaju kognitivne sposobnosti pojedinca i do 25 godina kasnije.
7. Jača seksualnu želju
Vežbanje podstiče cirkulaciju u celom telu, zbog čega mnogi osećaju pojačanu želju za seksom. Uz to očvršćuje mišiće i pojačava izdržljivost, pa vas čini i spremnijima za pustolovnije poze i dugotrajniju akciju u spavaćoj sobi.
