Obične namirnice u službi nege kože i tela: I sir nas čini lepšima!
Starenje je prirodni proces koji ne možemo da zaustavimo, ali možemo da ga usporimo. Lepa i mladolika koža zavisi od redovne nege, pravilne hidratacije tela, ali i hrane koje jedemo. Evo koje bi namirnice definitivno trebalo što češće da viđamo na svom tanjiru.
1. Zob
Zob je idealna namirnica za doručak jer je prepuna aminokiselina i vitamina E koji neguju kožu, ublažavaju posledice preteranog izlaganja suncu i bore se protiv slobodnih radikala. Imajte na umu da blagodeti te žitarice nemaju instant kaše, već samo celi plodovi koji nisu prošli proces rafiniranja, pa ih svakako uključite u prvi obrok u danu.
2. Kafa
Retko ko ne započinje dan šoljicom kafe. Omiljeni jutarnji napitak bogat je kofeinom koji stimuliše cirkulaciju i efikasno nas razbuđuje. Međutim, taj inicijator cirkulacije pozitivno deluje i na prokrvljenost kože lica. Mlevena kafa je odlično abrazivno sredstvo i za pilinge iz kućne radinosti, kao i maske za regeneraciju kože i kose.
3. Sir
Ako želite da izbrišete nekoliko godina s lica, održavajte zube zdravima i belima. U tom zadatku pomoći će vam hrana bogata visokim količinama kalcijuma poput sireva i drugih mlečnih proizvoda. Kalcijum, naime, štiti i osnažuje zubnu gleđ, a potstiče i proizvodnju prirodne materije za borbu protiv bakterija i karijesa.
4. Grejpfrut
Da li ste znali da se većina krema za uklannjanje bora temelji na visokim koncentracijama vitamina C? Ovaj vitamin potstiče rast kolagena koji je sastavni deo ljudskog tkiva, a posebno je važan za elastičnost kože. Vitamin C nalazi se u širokom spektru voća i povrća, a posebno u agrumima poput grejpfruta koji je odličan saveznik lepote i mladolikosti.
5. Orah
Ako grickate ovih koštunjave plodove, prepunih omega 3 masnih kiselina koje takođe potstiču stvaranje kolagena u telu, imaćete manje problema s borama. Naime, upravo su suva koža i krti nokti neki od glavnih posledica nedostatka ovih važnih hranjivih materija u telu. Imajte na umu da su orasi izuzetno kalorična hrana, pa ograničite unos plodova na maksimalno 50 grama dnevno.
