Osunčan ten bez sunčanja? Da, molim!
Možemo li postići prirodno osunčani izgled kože bez sunčanja, solarijuma i mazanja kremama za samopotamljivanje? Nauka kaže da možemo.
Naravno, to ne znači da ćemo bez svih ovih pomagala za tamnjenje kože postići egzotično tamni izgled, ali svakako postoje namirnice koje možemo da konzumiramo kako bismo uz minimalno izlaganja sunčevim zracima postigli zlaćani ten.
Naime, jedna britanska studija je pokazala kako ljudi koji jedu više voća i povrća imaju prirodno osunčani ton kože.
Već znamo da pravilna ishrana ima ključnu ulogu u zdravlju naše kože, a sad znamo i zašto: sveže voće i povrće puno je antioksidativnih komponenti poput karotenoida, primera radi, beta karotena u spanaću ili likopena u paradajzu. Ove komponente jačaju naš imunološki sistem, omogućavaju pravilno funkcionisanje organizma, štite od nekih vrsta raka, ali i pomažu tamnjenju kože. Kako?
Kad jedete obrok pun karotenoida, višak koji ne iskoristimo u organizmu omogućuje nam da se pigment iz ove materije vidi na površini kože, a dvostruku korist zdrave ishrane vidimo i u činjenici da nam njegovo antioksidativno svojstvo pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenja na koži. Dakle, ne samo da nam daju prirodno zlaćani ton kože, karotenoidi nas i štite od negativnih sunčevih zračenja, što naravno, i dalje ne znači da treba da se izlažemo suncu bez zaštite grickajući šargarepu na plaži.
Alfa-karoten se nalazi u šargarepi i bundevi, a likopena ima mnogo u crvenom voću – lubenicama, crvenom grejpu i guavi, a ponajviše u kuvanom paradajzu.
U tamnozelenom povrću, bundevi i crvenoj paprici velike su količine luteina i zeaksantina, dok kriptoksantina ima u mangu, pomorandžama i breskvama.
Stručnjaci preporučuju da se kroz nekoliko meseci hranimo obrocima zasićenim ovim namirnicama kako bismo postigli predivan ten na potpuno zdrav način. Ako pritom dobijete i lepu kožu i koji centimetar u bedrima manje, niko neće biti srećniji od vas.
