Za one koji ne vole vežbe: Sagorite kalorije posebnim načinom šetnje

Ova rutina kombinuje kardio vežbe sa pokretima za snagu i tako sagoreva više kalorija i tonira mišiće. Za nju vam ne treba posebna oprema, ni sprave, a ceo grad je vaša teretana.

Prva nedelja:

Ponedeljak: Šetajte 15 minuta.

Utorak: Šetajte 16 minuta i uradite 15 čučnjeva.

Sreda: Šetajte 17 minuta.

Četvrtak: Odmarajte se.

Petak: Šetajte 18 minuta i 30 sekundi provedite u početnom položaju za sklekove, oslonjeni na laktove.

Subota: Šetajte 19 minuta.

Nedelja: Šetajte 20 minuta, možete i u dve serije od po deset minuta.

Druga nedelja:

Ponedeljak: Šetajte 21 minut i uradite 10 sklekova uza zid.

Utorak: Šetajte 22 minuta i uradite 20 podizanja na prste.

Sreda: Šetajte 23 minuta.

Četvrtak: Odmarajte se.

Petak: Šetajte 24 minuta i uradite 15 spustova na klupi (sedite na pod, iza vas neka bude klupa ili tabure, stavite šake na nju i podižite se dok su vam stopala na podu).

Subota: Šetajte 25 minuta.

Nedelja: Šetajte 26 minuta i 45 sekundi provedite u položaju za sklekove, oslonjeni na laktove.