Teško se nosite sa stresnim situacijama? Rešenje je u ovom jednostavnom triku
Noge koje se tresu i dlanovi koji se znoje deo su mnogih prezentacija bilo na poslu, na fakultetu ili u bilo kojoj drugoj sličnoj situaciji. Ali, muka počinje i pre prezentacije, u obliku noćih mora, a nastavlja se i posle nje kada analiziramo šta se dogodilo i jesmo li i gde pogrešili.
Srećom, postoji relativno jednostavan način ublažavanja teskobe – razgovarajte sami sa sobom kao što biste razgovarali sa bilo kim drugim u istoj situaciji.
Prema istraživanju koje je vodio psiholog Itan Kros sa univerziteta Mičigen, korišćenje vlastitog imena ili zamenice ‘ti’ umesto ‘ja’ omogućava da se lakše nosimo sa stresnim situacijama.
U jednoj studiji koju je Kross sproveo, muškarci i žene morali su da održe govor o tome zašto su kvalifikovani za svoj posao iz snova. Svako je imao pet minuta za pripremu govora, posle čega im je rečeno da zapišu kako psihološki sami sebe pripremaju za vežbu javnog govorništva. Jednoj grupi je rečeno da koristi ‘ja’, a drugoj ‘ti’ ili vlastito ime.
Rezultati su pokazali da su učesnici koji su koristili ‘ja’ postali teskobni zbog predstojećeg govora i koristili su fraze poput ‘Kako ja mogu da napišem govor u pet minuta?’. Druga grupa je pokazala više samopouzdanja, govoreći sebi rečenice poput ‘Ti to možeš, Džoni’.
I prilikom držanja govora ta je grupa imala bolje rezultate. Kod njih je postojala manja verovatnoća pojave osećaja sramote posle govora.
Još jedna Krosova studija sugerisala je da će ljudi koji koriste ime verovatnije na stresne situacije gledati kao na izazov, a ne pretnju. Osećaju se kao da pomažu prijatelju, što je generalno lakše nego reći samom sebi koliko ćeš biti sjajan.
„Ljudima je vrlo lako da daju savete prijateljima, ali kada je reč o njima samima imaju problem„, kaže Kros.
On je objasnio da se korišćenjem vlastitog imena ljudi distanciraju od sebe što pomaže njihovom nastupu.
Naravno, nije uvek lako održati ohrabrujući govor sa samim sobom, ali i zapisivanje misli na papir uz korišćenje vlasitog imena ili zamenice ‘ti’ može da pomogne.
Tako jedna od autorki studije sama sebi piše e-mailove kada je pod stresom. Ovo jednostavno jezičko ugađanje može da napravi značajnu razliku i u stavu i u izvođenju.
