Bez masaža i vežbi: Rešite se bola u leđima za dva minuta
Moderni sedalački način života zaista vrlo nepovoljno utiče na zdravlje. Preteranim sedenjem povećava se rizik od bolesti srca, dijabetesa, javljaju se problemi s cirkulacijom i bubrezima i bol u donjem delu leđa. Niko ne želi takve tegobe i zato najmanje što možete učiniti, jeste da pomognete sebi ovim lakim trikom.
Ako prekinete dugotrajno sedenje dvominutnom šetnjom, možete izuzetno poboljšati zdravlje, pokazalo je istraživanje.
Dakle, svega dva minuta lagane šetnje ili penjanja uz stepenice poboljšaće rad srca i mišića. Osim što ćete se kretati, ovom vežbicom takođe ćete oterati bol u donjem delu leđa koja pogađa svaku osobu koju puno sedi.
Kako biste dovoljno hodali poslužite se ovim sitnicama: pokušajte da se parkirate dalje od radnog mesta i prošetajte se, ako je moguće stojte na sastancima (stojte kad god možete), prošetajte se do kolege umesto da ga kontaktirate putem četa ili imejla i slično. Stajanje i kratke šetnje tokom dana učiniće vas budnijima, fokusiranijima i energičnijima.
