Letnja detoksikacija: Vreme je da očistite svoj organizam

Pitate se treba li vašem organizmu detoksikacija? Ako nemate energije i uglavnom se osećate kao izduvani balon, ako se ujutru teško budite, ako vam je jezik prekriven belim naslagama, ako ste često prehlađeni, imate glavobolje ili vrtoglavice, kožu koja ne sija ili na kojoj se pojavljuju akne i ako se ne osećate vedro i veselo, onda vam je definitivno potrebna.

Očistite svoj jelovnik

Čini se da sve počinje od hrane. Vrlo je važno šta jedete, a ako ste osetili simptome s početka teksta, počnite da čistite svoj tanjir.

Otkrićemo vam koju hranu treba da jedete da biste očistili organizam. Možete se pridržavati ovog jelovnika cele nedelje ili nekoliko dana, u zavisnosti od toga kako ćete se osećati. Pre svega, važno je da u vašoj ishrani bude puno vode, vlakana i probiotika (jogurt, kefir). Ta hrana, ako je uzimate svakodnevno, ne samo da čisti organizam, nego će i vašem telu osigurati potrebne hranljive sastojke. A reč je o ovim namirnicama:

1.  Voće, po mogućstvu sveže

2. Povrće i sokovi od svežeg povrća

3. Limunov sok, jabukovo sirće, kefir

4. Piletina, ćuretina, riba (manja, u kojoj se ne taloži puno žive)

5. Jogurt, sveži kravlji sir

6. Jaja

7. Orašasti plodovi i semenke (lanene su izvrsne i nisu preskupe).

Hrana za detoks jetre

Kad je reč o čišćenju organizma, vaša jetra ima jednu od najvažnijih uloga. Namirnice koje izvrsno čiste jetru jesu cvekla, artičoka, crni i beli luk, kupus, brokoli, kelj… A izvrsne su i špargle i avokado, ali pazite da u ishrani imate dosta proteina.

Alkalizovanjem tela puno ćete doprineti detoksikaciji

Nemojte unositi previše namirnica koje uzrokuju kiselost tela. Na internetu možete pronaći spisak alkalizujućih namirnica, a pomažu i ječmena ili pšenična trava, alga spirulina, kao i dobri, stari limun.

Dodaci ishrani i biljke koje pomažu

Osim izbacivanja nezdrave hrane iz svog tanjira, mogu vam pomoći dodaci ishrani i biljke. Ako svom organizmu želite da pružite pravu detoksikaciju, neko vreme se odreknite alkohola, smanjite unos šećera, rafiniranih namirnica i pržene hrane. U prolećnom čišćenju mogu vam pomoći i neki dodaci prehrani. Vitamini B grupe veoma su dobri za čišćenje organizma, kao i antioksidansi poput vitamina C, cinka i selena. Ako niste pobornik suplemenata, i priroda nudi izvrsne čistače. U prolećnoj „generalki“ pomoći će vam čaj od maslačka, koprive, kao i zeleni čaj. Biljke koje su takođe veoma dobre i čije ekstrakte možete kupiti jesu čičak, breza, potočarka…

Zeleni smoothie

Ovo je odličan napitak za početak dana. Daće vam puno hranljivih sastojaka, ali i podstaći vaš organizam na čišćenje.

Sastojci za jednu osobu:

-1 šoljica listova kelja, iskidanih na manje delove, bez stabljike
-1 zelena jabuka, narezana na kockice
-pola banane
-pola šoljice peršuna
-1 kivi

Priprema:

Stavite sastojke u blender, dodajte dve šoljice vode i izmiksajte dok ne postane penasto. Ako je smesa previše gusta, dodajte malo vode. Popijte dok je sveže.