Da li sme da se vežba u teretani posle 65. godine?
Za zdrav duh i zgodno telo nikada nije kasno!
Ko sme da vežba i koje vežbe može da radi, savetuje prof. dr. sc. med Sergej M. Ostojić, specijalista medicine sporta iz Centra za zdravlje, vežbanje i sportske nauke, Stari DIF u Beogradu, predavač na Fakultetu sprorta i fizičkog vaspitanja Univerziteta u Novom Sadu.
Na pitanje da li smete da vežbe u teretani i posle 65. godine, dr Ostojić kaže:
„Što je neko stariji, to će više morati da vežba ne bi li održao svoju mišićnu masu.“
Koje se aktivnosti preporučuju starijima?
„Lane sam bio angažovan kao gostujući profesor u SAD, na Univerzitetu centralne Floride, što mi je omogućilo da se bavim istraživanjem u oblasti vežbanja i zdravlja starije populacije.
Veoma je zanimljivo da je više od 60 odsto korisnika fitnes-klubova u SAD starije od 65 godina. I u mnogim evropskim zemljama ova starosna grupa je dobro edukovana i svesna svih korisnih efekata vežbanja za duži život, veću samostalnost u svakodnevnim aktivnostima i otklanjanje mnogih simptoma čestih kod starijih lica.
Ukratko, preporučuju se aktivnosti koje nisu naporne za kosti i zglobove, a šetnja se smatra najboljim oblikom vežbanja, zajedno s vožnjom kućnog bicikla za one koji ne mogu da nose svoju telesnu težinu. Aktivnosti treba da budu pristupačne, prigodne za svakog pojedinačno i pre svega prijatne. A vežbanje u grupi posebno je privlačno za starije ljude“, objašnjava dr Ostojić.
