Najbitniji deo treninga: Najbolje zagrevanje pred vežbe (video)
Zagrevanje je vežbanju isto ono što je doručak, ishrani, najbitniji deo!
Kada biste pitali bilo kog stručnjaka iz fitnesa koju to grešku uredno ponavljaju ljudi koji vežbaju, riskirajući povredu, svi bi vam od reda potvrdili da se radi o preskakanju zagrevanja!
Zagrevanje pre vežbanja je najbitniji deo treninga jer telo priprema na sve ono što sledi, i bez njega garantovano nećete imati uspešan trening (a riskirate i da se povredite).
Niko, ali baš niko ko je vreme odvojio za trening, ne može da vam kaže kako nema pet minuta više da svoje telo adekvatno pripremi za naporan trening.
Pripremali se vi na trening snage ili pak na kardio, svejedno je: sigurno je da ćete upotrebljavati sve grupe mišića prilikom vežbanja. Do istegnuća ili čak pucanja mišića ili zgloba prilikom vežbanja mnogo lakše dolazi kada ne postoji dovoljna temperatura, odnosno prokrvljenost u delu tela koji se koristi.
Značaj zagravanja leži upravo u podizanju telesne temperature u čitavom telu, a potrebno je zagrejati sve od vrata do stopala.
Pogledajte naš prijedlog zagravanja, i uvrstite ga u svoju rutinu vežbanja jer time ne činite samo svoj trening sigurnijim i zdravijim za čitavo telo, već i poboljšavate efikasnost kompletnih vežbi:
