Preskakanjem konopca do top forme

Ukoliko želite da uradite nešto na poboljšanju svoje kondicije i da se dovedete u top formu, gubeći pritom kilograme, najbolja vežba kojom ćete to postići je preskakanje konopca. Mnogi ovu vežbu smatraju dečjom igrom, koja nam postaje sve teža kako smo stariji. Ali, ukoliko želite ove navedene rezultate, bilo bi dobro da se „uhvatite“ za konopac i krenete s vežbanjem što pre.

Preskakanje konopca ne zahteva puno vremena, prostora, kao ni novca. Preskakati uže možete bilo gde i u bilo kojem trenutku, a jedino što će vam trebati za ovu vežbu je vaša dobra volja i istrajnost.

Za vreme preskakanja konopca postaćete brži i u boljoj kondiciji, precizniji, sa više ritma i sa boljom koordinacijom pokreta. Preskakanje konopca je vrlo korisno za pluća i srce, a na taj način ćete poboljšati i gustoću kostiju, čime ćete automatski smanjiti nastanak osteoporoze.

Ukoliko mislite da ne znate preskakati konopac, ne brinite, mi ćemo vam otkriti osnovni korak, koji kada uvežbate, preskakaćete uže žmurećki. Konopac se preskače tako, da morate imati dovoljno prostora oko sebe da bi konopac mogao da se kreće. Ručke konopca držite čvrsto.

Uže treba da bude iza nogu i kada zamahnete rukama prema napred, ono će preći iznad vas, a kada se uže nađe ispred vaših nogu, treba da skočite, kako bi ga preskočili. I tako isto ponavljate prilikom svakog novog kruga konopca.

Pre nego što krenete sa preskakanjem, neophodno je da dobro zagrejete kolena i mišiće, kako ih ne biste povredili. Isto tako pazite da obučete udobnu garderobu i obuću, kako bi vam bilo udobno da vežbate.

Za kondiciju je osim trčanja preskakanje užeta odlična vežba, koju ukoliko kombinujete sa dizanjem tegova i istezanjem, možete svoje telo pretvoriti u telo iz snova. Pokušajte sebe da naterate i odvojite svaki dan barem 20 minuta za preskakanje konopca! Uživaćete, a rezultati neće izostati.