Top 5 razloga da radite čučnjeve – svaki dan!
Čučnjevi su omiljena vežba mnogih sportista i fitness entuzijasta – oni ne samo da oblikuju i učvršćuju vašu zadnjicu, već i povećavaju vašu snagu, poboljšavaju fleksibilnost i ravnotežu.
Foto: Guliver/Thinkstock
Ova vežba ima veliki broj varijacija i možete je raditi gotovo svuda, sa tegovima ili bez njih. Čučnjevi će vam pomoći da postignete svaki fitness cilj, da ubrzate svoj sprint ili izvajate svoje noge do savršenstva.
Predstavljamo vam čak 5 razloga da radite čučnjeve svaki dan – bez izgovora!
Pročitajte i… Vežbe za guzu: Čučnjevi koje ne smete preskočiti
1. Ojačaćete mišiće i dobiti na snazi
Čučnjevi vrlo efikasno ojačavaju gluteus, prednju i zadnju ložu koji su glavni “stabilizatori” kada se krećete po neravnom terenu. Ova vežba čini mišiće jakim ali i fleksibilnim, pomažući vam viši vertikalni skok. Izvođenje ove vežbe stimuliše proizvodnju i oslobađanje hormona koji su zaduženi za igradnju mišićne mase.
