Trbušnjaci za svakoga: Ove vežbe sigurno će vam obezbediti pločice

Ukoliko želite da imate vitak struk, morate da se pomučite da biste ga dobili. Donosimo vam tri vrste trbušnjaka koje će vam stanjiti struk onoliko koliko to vaša građa dopušta.

Foto: Guliver/Thinkstock

Gornji trbušni mišići

Lezite na pod. Privucite stopala bliže sebi i stavite ruke iza glave. Podižite se tako da laktovima dotaknete bedra. Vežbu ponavljajte 10 puta, a svake nedelje povećajte ponavljanje za još 10 komada.

Pročitajte još i… Koje su prednosti svakodnevne šetnje?