Vežbajte sedeći: Zategnite mišiće nogu na poslu

Ako vaš posao podrazumeva da dosta vremena provodite u sedećem položaju, ovi saveti i vežbe će vam pomoći da se zategnete, čak i dok sedite.

Foto: Guliver/Thinkstock

I sami znate da ako dobar deo dana provodite u sedećem položaju, polako ali sigurno uništavate svoje zdravlje. Ako vaš posao podrazumeva sedenje, lični trener Lusi Vindam-Rid ima nekoliko saveta za vas.

Pročitajte i… 4 idealne vežbe za osobe koje dugo sede

Kocka leda
Sedeći položaj najviše utiče na kičmu, objašnjava Lusi. Ona zato ima savet kako da sprečite krivljenje kičme. „Na papir napišite ‘kocka leda’ i zalepite u ugao monitora ili stavite na sto pored sebe. Svaki put kada tokom radnog vremena pogledate u taj papir, zamislite da vam je neko stavio kockicu leda na leđa. Odmah ćete ramena ‘zabaciti’ unazad i blago izbaciti grudi, ispravićete se“.