Trčanje i hrana: Najbolja kombinacija za istaknute mišiće
Trčanje je jedna od najboljih fizičkih aktivnosti za izgradnju lepih, vretenastih mišića. A ukoliko kombinujete trčanje s hranom koja pospešuje izgradnju mišića, željeni rezultat sigurno neće izostati!
Foto: Guliver/Thinkstock
Konzumacijom sledećih sedam namirnica i trčanjem, stvorićete dobitnu kombinaciju za izgradnju zdravih, vretenastih mišića.
Pročitajte i… Odlični kućni treninzi za zategnutu i oblikovanu zadnjicu
1. Losos
Riba je jedna od najboljih namirnica za izgradnju mišića, ali losos je definitivno kralj. Losos sadrži jedinstvenu kombinaciju najboljih masnoća, B vitamina, belančevina i hranjivih materija poput magnezijuma što pomaže u izgradnji, obnovi i oporavku mišića. Osim toga, losos je odličan izbor za one koji jedu kada žele da se uteše hranom jer ova riba smanjuje osećaj želje za hranom. Pored toga, losos pomaže i u sagorevanju masnoća.
