Lako do cilja: 3 vežbe za vitak struk i zategnut stomak

Muškarci i žene odlaze na trening podstaknuti različitim motivima, ali imaju i nešto što im je zajedničko, a to je želja sa uskim strukom i dobro mišićno izgrađenim stomakom.

Foto: Guliver/Thinkstock

Neretko su upravo dobro razvijeni trbušnjaci po mnogima dokaz uspešnog treninga. KOd pripadnika oba pola oni su sastavni deo vežbanja, a kod suprotnog pola izazivaju efekat privlačnosti.

Iako se najveća pažnja uobičajeno posvećuje spoljašnjoj trbušnoj muskulaturi treba naglasiti kako upravo vitak i uzak struk podrazumeva snažnu unutrašnju trbušna muskulaturu.

Pročitajte i… Započnite borbu na vreme: 5 najboljih vežbi protiv celulita

Kako bi se trbušnjaci adekvatno izgradili, a istovremeno struk postao tanji, uz vežbe pregibanja i stabiliziranja trbušnih mišića abdomena koje je potrebno ravnomerno izvoditi, potrebno je i paziti i na količinu unetih kalorija tokom dana. Potpuni apsurd bio bi da posedujete snažne mišiće abdomena koje niko, pa ni vi sami, ne može da vidi zbog previše masnih naslaga.

Pročitajte i… Najbolje vežbe za 4 različita oblika zadnjice

Dakle, zdrava i umerena ishrana prvi je korak do savršenog stomaka, a kao „šlag na tortu“ dodaje se trening mišića abdomena. Predlažemo vam tri vežbe koje se izvode pomoću pilates lopte koje su u ovu svrhu najdelotvornije jer takvo izvođenje vežbi zahteva postizanje stabilizacije tela, a time se automatski aktivira unutrašnja trbušna muskulatura.