Izbegnite jo-jo efekat: Kako se hraniti posle dijete?
Uspešno ste završili dijetu, postigli željenu kilažu i taman kada ste pomislili da je vašim mukama došao kraj, najteži deo vas tek očekuje – kako da zadržite idealnu težinu i nakon dijete? Ključ je u istrajnosti i promeni životnih navika, kako biste postigli vaš cilj.
Foto: Guliver/Thinkstock
Način ishrane morate da držite pod kontrolom, kao i da nastavite sa fizičkim aktivnostima kako biste sačuvali idealnu kilažu koju ste postigli. Postoje određena pravila i trikovi koji će vam pomoći da se oduprete povratku na stare nezdrave navike i ponovo „nabacite“ višak kilograma.
Pročitajte i… Protivnici vitkog struka: Namirnice koje uzrokuju nadutost stomaka
1. Redovno se merite
Tokom dijete ste se verovatno često merili, možda čak i svakodnevno. Iako sada ne morate toliko često da stajete na vagu, pokušajte da to radite bar jednom nedeljno. Na ovaj način odmah ćete uočiti moguće povećanje telesne mase i moći ćete na vreme da reagujete i preduzmete neophodne korake protiv gojenja.
