Vežbe s tegovima za zategnute ruke, noge, i zadnjicu

Svi ženski modeli koji imaju lepo oblikovanu i čvrstu zadnjicu, zategnute noge i ruke, sigurno vežbaju s većim opterećenjima. Nemate razloga za strah od teških tegova, jer je vežbanje s nešto većim opterećenjima zapravo poželjno i za žene.

Foto: Guliver/Thinkstock

Iako su žene te koje češće vežbaju jer više pažnje posvećuju svom izgledu i zdravlju nego muškarci, još uvek malo zaziru od vežbanja s tegovima, odnosno od velikih i teških tegova. Žene misle kako su veliki tegovi rezervisani samo za muškarce, te se boje prevelikih mišića i muškobanjastog izgleda koji bi vežbanjem s njima postigle.

Pročitajte i… Započnite borbu na vreme: 5 najboljih vežbi protiv celulita

Međutim, istina je potpuno drugačija. Vežbanje s velikim tegovima, naime, ženama pomaže da ostvare željene rezultate, kako postizanje idealne kilaže, tako i bolje zdravlje i lepši zategnut izgled.

Vežbe snage kojima želite da učvrstite i oblikujete svoje mišiće zahtevaju progresivnost opterećenja, što znači da morate da vodite računa o tome da postepeno povećavate težinu tegova s kojima vežbate.