3 neobične vežbe za isticanje oblikovane zadnjice

Core, jezgro ili središte čine mišići oko kukova, trbušni mišići, mišići leđa i ramena. Ovi mišići funkcionišu kao jedna snažna celina. Ova grupa mišića pruža potporu organizmu i odgovorna je za stabilizaciju tela.

Foto: Guliver/Thinkstock

Pročitajte i… Za oblikovanu zadnjicu kao Džej Lo radite ovu vežbu

Stabilizatori kičme i lumbalni deo kičme podrazumevaju leđne core mišiće. Želimo da se osvrnemo na unapređenje, odnosno jačanje spinalnih erektora, dubokog mišića multifidusa, te quadratus lumboruma, a s ciljem pospešenja položaja vašeg tela pa samim tim i vizuelnog izgleda vaše zadnjice. Drugim rečima, ako učvrstite određene mišiće leđa, oblik i čvrstoća zadnjice još više će doći do izražaja.