6 najboljih vežbi za poboljšanje kondicije
Nakon zimske pauze postepeno povećavajte opterećenje tokom fizičke aktivnosti. Trening mora da bude dobro iskombinovan i da obavezno sadrži zagrevanje i istezanje, u kombinaciji sa trčanjem i brzim hodanjem.
Foto: Guliver/Thinkstock
Zima i hladno vreme kod mnogih su smanjili fizičku aktivnost i bavljenje bilo kojim vidom rekreacije. Sa prvim toplijim danima želja za vežbanjem se polako vraća, ali pre nego što se vratite na stari nivo utreniranosti, morate postepeno da povećate izdržljivost i kondiciju. Na ovaj način ćete smanjiti rizik od povređivanja.
Pročitajte i… Oblikovani i čvrsti trbušnjaci za samo 15 minuta dnevno
Vežbe za poboljšanje kondicije treba da uključe svaki mišić i moraju da prate stepen izdržljivosti. Ipak, trebalo bi da predstavljaju bar mali izazov, što znači da sa svakim novim treningom, vežbe moraju da budu za nijansu intenzivnije nego prethodnog puta.
Stručnjaci preporučuju da trening za kondiciju mora da bude dobro iskombinovan i da obavezno sadrži vežbe zagrevanja i istezanja, u kombinaciji sa trčanjem i brzim hodanjem. Kada povratite snagu i izdržljivost u trening možete da uključite trčanje uz i niz stepenice.
