Dišite punim plućima: Vežbe opuštanja za zdravo telo bez stresa

Aerobnim vežbama se istovremeno jača srce, imuni sistem, poboljšava cirkulacija u svim unutrašnjim organima, a telo se opušta i oslobađa od stresa.

Foto: Guliver/Thinkstock

Prvo što naučimo čim se rodimo je disanje, ali način na koji telu obezbeđujemo dovoljno kiseonika i oslobađamo ga štetnih materija, umnogome utiče na zdravlje organizma. Stručnjaci su ustanovili da većina ljudi diše plitko, tako da u pluća ne stiže dovoljno kvalitetnog vazduha. I pogrbljeno držanje uzrokuje plitko disanje jer je dijafragma pritisnuta, a pluća uvučena, i ne koristi se njihov puni kapacitet.

Pročitajte i… Oslobodite se stresa: Namirnice za bolje raspoloženje

Disanje može da se poboljša jogom i sličnim tehnikama, ali i nekim aerobnim vežbama. Najbolje je da se rade ujutro, neposredno nakon ustajanja i na prazan želudac, a sportistima se savetuje da ih rade posle redovnog treninga, za opuštanje. Pravilnim disanjem se jačaju srce i imuni sistem, poboljšava cirkulacija u svim unutrašnjim organima, varenje hrane i probava, telo se opušta i oslobađa od stresa.