Ovako se hranio Luka Dončić i preko leta smršao 14 kilograma: Njegova nutricionistkinja otkrila sve detalje

Luka Dončić je ovog leta sve iznenadio, ne samo na terenu, već i van njega. Njegova fizička transformacija postala je tema broj jedan u sportskim krugovima: 14 kilograma manje, definisanija linija i bolja kondicija. Dijeta Luke Dončića počela je da zanima ljude širom sveta, a njegova nutricionistkinja otkrila je kako je slavni košarkaš uspeo da izgubi toliko kilograma u relativno kratkom roku.

Dijeta Luke Dončića daje rezultate

Prema njegovoj nutricionistkinji Luciji Almendros, Luka je ovog leta uveo striktan režim ishrane i treninga. Ključne promene u ovoj dijeti uključuju:

– Gladovanje 16/8 – ne jede od 20 časova naveče do podneva narednog dana

– Dva treninga dnevno, šest dana u nedelji

– Bezglutenska dijeta – izbacio je gluten iz ishrane u potpunosti

– Visok unos proteina – čak 250g dnevno

– Voće kao jedini izvor šećera

– Proteinski šejkovi sa niskim udelom ugljenih hidrata

Prvi obrok u danu dolazi tek posle jutarnjeg treninga, što znači da Dončić trenira na prazan stomak – strategija koju mnogi koriste za ubrzano sagorevanje masti.

David Berding/Stringer/Getty images

Šta Luka jede?

Njegov jelovnik je jednostavan, ali efikasan:

– Piletina i riba – glavni izvori proteina

– Povrće – bogato vlaknima i mikronutrijentima

– Voće kao desert – ograničen unos šećera

– Proteinski šejkovi – podrška nakon treninga

– Bez glutena znači da su izbačeni hleb, testenine i većina industrijske hrane – što dodatno pomaže u redukciji težine i upalnih procesa u telu.

Dušan Milenković Ata images

Zašto ovo funkcioniše?

– Gladovanje od 16 sati pomaže u sagorevanju masti i kontroli apetita

– Visokoproteinska dijeta čuva mišićnu masu

– Dva treninga dnevno drže metabolizam aktivnim

– Izbacivanje glutena poboljšava varenje i smanjuje upale