Ako želite preplanuli ten jedite ove namirnice

Umerene porcije ovih namirnica na nedeljnoj bazi pomoći će vam da postignete preplanuli ten.

Šargarepa: Ova supernamirnica poznata je po svojoj sposobnosti da podstakne prirodni sjaj kože ako se konzumira redovno i umereno, a sadrži i velike količine beta-karotena. Najbolje rezultate postići ćete ako je grickate svežu ili skuvanu na pari.

Bundeva: Takođe je vredan izvor beta-karotena koji će vam pomoći da pocrnite. Pečenu bundevu prelijte malom količinom maslinovog ulja i osiguraćete vašem telu vrednu porciju vitamina E.

Cvekla: Bogata je vitaminom A koji podstiče stvaranje pigmenta melanina koji koži omogućuje ravnomerno tamnjenje. Skuvajte je na pari ili je jedite svežu. Vitamin A često se dodaje kozmetičkim proizvodima, ali je mnogo zdraviji kada ga unosite u organizam prirodnim putem.

Marele: Osim što su ukusne, takođe su veliki izvor vitamina A.

Paradajz:  Obiluje beta-karotenom, vitaminima A i E i antioksidantima koji će učiniti čuda za vaš ten.

Jaja: Kalcijum i tirozin iz jaja će vam pomoći da brže pocrnite, a jajima možete dodati i svež sir.

Pšenične mekinje: Odličan su izvor vitamina E koji će ubrzati proizvodnju melanina, a koži dati zdrav sjaj. Osim toga, regulišu i telesnu težinu i veoma su korisne za probavu.