Da li ste čuli za vakuumiranje stomaka? (video)
Zaboravite na stotine i stotine trbušnjaka, jer vam danas predstavljamo jednu mnogo efikasniju tehniku za jačanje stomaka, a to je vakuumiranje!
Zvuči neverovatno, a još neverovatnije izgleda, pa ga u početku nemojte raditi bez prisustva nekog od stručnih ljudi. U pitanju je zapravo tehnika disanja koja aktivira i jača mišiće abdomena, i to one najdublje, tako što se vrši njihova kontrakcija. Zato je neophodno da ovu vežbu radite pravilno, jer je vrlo važno da vam kičma bude stabilizovana kako ne bi došlo do povreda, i kako biste sprečili bol u donjem delu leđa do kog može doći.
Svaka od vežbi koja se radi u okviru vakuumiranja stomaka podrazumeva period od 15 sekundi, za početnike, do 60 sekundi za ljude koji već drugo primenjuju ovu tehniku i ponavlja se u pet serija uz kraće pauze između. Možete je primenjivati i u krevetu i dok sedite na stolici, dok ćete rezultate ubrzo videti s obzirom na to da će vam vakuumiranje stomaka pospešiti dejstvo vežbi koje radite na standardnim treninzima, pa će s vremenom trbušnjaci za vas postati daleka prošlost.
