Glavobolja, grčevi, krti nokti i kosa: Nedostaje vam ovaj vitamin!

Različiti nedostaci minerala i vitamina mogu izazvati različite zdravstvene probleme.

Foto: Guliver/Thinkstock

Ovde su najčešći simptomi nedostatka minerala ili vitamina u vašem telu:

1. Grčevi u mišićima/Glavobolja – Nedostatak magnezijuma
Više od 75% ljudi pati od manjka magnezijuma u organizmu. Magnezijum je jedna od najmoćnijih materija koja pomaže da vaš nervni sistem funkcioniše pravilno. Magnezijum opušta napete mišiće i nerve, ublažava glavobolju i može vam pomoći da bolje spavate. Ako patite od nedostatka magnezijuma dodajte neko zelje vašoj ishrani, ili kelj. Dodajte malo gorke soli u toplu kupku jer je bogata magnezijumom koji će se na ovaj način apsorbovati u kožu.

Pročitajte i… Prevencija nastajanja strija u trudnoći počinje u drugom trimestru