Imate čitavih devet načina da prevarite dijetu i da se ne ugojite

Pridržavanje dijete je svakako jedna od najozbiljnijih teskoba s kojom se većina ljudi susreće, jer koliko god bili spremni da izgubimo kilograme, stalno nam rastu zazubice od pomisli na omiljenu hranu.

Iako nam uvek savetuju da se tačno pridržavamo pravila ishrane tokom određene dijete, uvek nađemo načina da nešto gricnemo sa strane. Slatkiši, kafa i alkohol strogo su zabranjeni u većini dijeta, ali mi vam donosimo savete koji će vam pomoći da malo „varate“, i to bez posledica.

1. Ako ne možete bez slatkiša, pravite ih sami

Isplati se da kupite kvalitetnije slatkiše jer oni nisu toliko zasićeni nekvalitetnim sastojcima poput veštačkih zaslađivaća ili emulgatora. To se posebno odnosi na čokolade koje su često pune šećera i veštačkih aroma, a kakao koji bi trebalo da bude njihov glavni sastojak – nalazi se tek u tragovima.

Možete i sami da pravite ukusne i jednostavne deserte. Dve banane stavite u zamrzivač na dva sata. Zatim ih stavite u blender, dodajte kašičicu meda, sok od pola limuna i dobro izmiksujte. Dobićete desert nalik na smrznuti jogurt. Možete da ga dopunite kockicama čokolade i šakom seckanih lešnika.

Ljubitelji sladoleda trebalo bi da jednom zauvek investiraju u kvalitetan aparat za sladoled jer omiljeni desert ne sadrži štetne i veštačke boje, šećere i konzervanse ako se pravi u kućnoj proizvodnji.

2. Kafa da, ali espreso

Konzumirajte svoju kafu s nekim izvorom masti. One će se povezati s kofeinom i tako će stvoriti stabilan i postojan izvor energije. U kafu možete da ubacite par kapi kokosovog ili bundevinog ulja.
Birajte espreso umesto obične turske ili instant kafe jer on sadrži manje kiseline i više antioksidanata. Kafu konzumirajte samo prepodne, pogotovo ako imate problem sa spavanjem.

3. Ne pijte alkohol više od dva dana zaredom, a vino je najbolji izbor

Nikada nemojte da pijete žestinu na prazan želudac. Ako ne možete da odolite pivu, probajte njegove verzije bez glutena. Nemojte da pijete više od dva dana zaredom jer telu treba puno vremena da bi se oporavilo od alkohola.

Slatka alkoholna pića s velikom količinom šećera i veštačkih boja zamenite čašom vina. Kupinovo vino sjajan je izobr za one koji vole slatka alkoholna pića, a istovremeno je naročito zdravo i podiže nivo gvožđa u krvi.

4. Jednom nedeljno navalite na omiljeno jelo

Bez obzira na pravila, jednom nedeljno priuštite sebi obrok koji vam najviše nedostaje dok ste na dijeti. Recimo, dve kriške pice dopunite salatom po želji ili pojedite šniclu s pire-krompirom, a u salatu ubacite omiljen sir. Možete uz to da pojedete i  tost kako biste utolili želju za testom.

Naravno, bitno je samo da i u tom slučaju imate samokontrolu.

5. Ne varajte prečesto

Bolje da nagradite sebe omiljenim jelom ili pićem s vremena na vreme, nego da trpite nekoliko nedelja, a onda da batalite dijetu jer ne možete da izdržite. Oni bliži svom cilju mogu češće da varaju dijetu nego oni koji su tek počeli. Važno je samo da pripazite na porcije. Na taj način udovoljićete svojim željama, ali nećete naštetiti telu.

6. Zaobiđite dijetu u izuzetnim okolnostima

Planirajte da pojedete nešto lepo za važne datume, venčanja ili proslave, jer to su neki od najtežih dana za dijetu. Jedite slobodno sve, ali u malim količinama.

7. Ako ste se fizički istrošili, red je da nešto i čalabrcnete

Ako je moguće, varajte danima kada imate neki veći fizički napor ili trening, kako bi se kalorije koje ste uneli i potrošile. Posle treninga jedite proteine.

8. Bolje da prevarite dijetu na kraju dana, ma koliko to čudno zvučalo

Kršite dijetu na kraju dana, koliko kod to kontradiktorno zvučalo. To će smanjiti mogućnost da ponovite nezdrav obrok. Kada ljudi „varaju“ na početku dana lakše skrenu sa svog režima ishrane i pre će se desiti da preskoče svoje obavezne porcije ili će ponovo „zgrešiti“.

9. Nikako ne tražite u sebi krivca

Ne osećajte se krivim. Ako ste već rešili i pojeli nešto što ne treba, uživajte u tome. Svi imamo loše dana, bitno je samo da ne odustajete i nastavite s dijetom. Cenite svoj pređašnji trud i dane odricanja.