Imate nesanicu? Ovi saveti su vam preko potrebni

Mnogi ljudi se bude i po nekoliko puta u toku noći, dok neki čak ne mogu ni da zaspe, koliko god da se osećaju umorno. Postoji mnogo načina da se reši problem sa nesanicom, a ovo su neki od najjednostavnijih i najefikasnijih:

Foto: Guliver/Thinkstock

1. Disanje i opuštanje
Duboko udišite i izdišite vazduh i pokušajte da opustite sve mišiće. Ako vam je lakše, izmasirajte stopala ili šake pre spavanja, a zatim uradite prvi korak. Na taj način ćete opustiti celo telo i biće vam lakše da zaspite.

Pročitajte i… Pobedite nesanicu: Namirnice za zdrav i lak san