Imate problem s vidom? Jedite borovnicu

Plavo svetlo računara i mobilnog telefona izaziva suvoću očiju, manjak sunčeve svetlosti može biti krivac za kratkovidost, a zamagljen vid je prvi znak dijabetesa, potvrđuju najnovija istraživanja.

Rad na računaru i stalno držanje mobilnog telefona u rukama umara oči, izaziva suvoću, peckanje pa čak i glavobolje. Plavo svetlo, osim toga, može da izazove mučninu i zato treba odmarati oči i držati se pravila 20-20-20. Odnosno, svakih 20 minuta odvratite pogled i 20 sekundi gledajte nešto što je od vas udaljeno 20 metara.

Manjak vitamina D izaziva probleme s vidom

Osim plavih ekrana problemi s vidom mogu biti posledica manjka vitamina D. Studije su potvrdile da žene koje unose preporučenu dnevnu dozu vitamina D imaju 44 posto manji rizik od makularne degeneracije, bolesti središnjeg dela mrežnjače oka koja uništava centralni vid, a najčešća je kod starijih ljudi.

Noćni vid poboljšavaju borovnice

Glavni krivac za loš noćni vid je oksidativni stres, a za njegovo poboljšanje odlične su borovnice. One sadrže antocijan koji poboljšava noćni vid i povećava prokrvavljenost očiju. Ishrana bogata ovim voćem ubrzava prilagođavanje na na tamu, a sušene bobice su jednako dobre kao i one sveže. Probleme s noćnim vidom izazivaju lekovi protiv akni, a povezuju ih i s mutnim vidom. Ti lekovi povećavaju apsorpciju UV zraka što može da izazove oštećenje rožnjače, piše Prevention.

Mutni vid je prvi znak dijabetesa

Zamućenje vida može biti jedan od prvih znakova dijabetesa tipa 2. Ova bolest sprečava dotok krvi u delove rožnjače što može da prouzrokuje slepilo. Takođe, manjak sunca može biti kriv za kratkovidnost. Brojne studije kratkovidnost su povezale s previše provođenja vremena u zatvorenom, što je naročito vidljivo kod dece. Sunčeva svetlost smanjuje zenice čime se smanjuje rizik od zamagljenog pogleda. Ona takođe podstiče izlučivanje neurotransmitera dopamina koji jača oči.