Imate višak kilograma? Ovim lakim vežbama rešićete ga se zauvek

U domaćim uslovima možete obavljati jednostavan, ali veoma efikasan kompleks vežbi. Obavljajući ove vežbe u toku dve nedelje, primetićete kako vaš stomak nestaje.

Foto: Guliver/Splashnews

Vežbe su izvode u „statici“, odnosno treba da „zamrznete“ u svakoj pozi nekoliko sekundi. Ležeći na leđima, maksimalno uvlačite stomak na udahu i zadržavajte dah na 10-30 sekundi.

Pročitajte i… Vežbe za ravan stomak sa pilates loptom

Svaku vežbu treba uraditi minimum po deset puta. Pogodno je za sve uzraste.

Prva vežba
Lezite na leđa, nogama okrenuti ka zidu. Primaknite se zidu, noge oslonite na zid kao u nekoj vrsti čučnja. Neka vam ruke budu pored tela, čvrsto oslonjene o pod. Zatim polako podižite celo telo dokle god je to moguće, oslanjajte se stopalima o zid. Zadržite se u ovoj pozi 10 do 30 sekundi i uvucite stomak.