Ne mora baš uvek pod nož: Ishranom povećajte grudi na prirodan način
Tokom PMS-a grudi su veće i čvršće, a brushalter postaje savršeno popunjen… Ali ovaj efekat, koji je primamljiv mnogim ženama, odsad možete da zadržite tokom celog meseca, a ne samo u nekim danima, i to zahvaljujući određenim namirnicama i trikovima za prirodno povećanje grudi.
Sve što, naime, treba da uradite jeste da „zategnete“ svoj jelovnik.
Hrana bogata proteinima
Hormoni estrogen i progesteron imaju značajnu ulogu u određivanju veličine grudi. Ako, dakle, želite punije i čvršće grudi, važno je da telu omogućite prirodno i pojačano lučenje tih ženskih hormona.
To možete da postignete pomoću namirnica bogatih proteinima poput crvenog mesa, ribe, živine i jaja. Ako ipak ne preferirate meso, bacite se na mahunakrke, koštunjave plodove, tofu, spanać i ostalo zeleno lisnato povrće.
Hrana bogata estrogenom
Pomenuti hormoni zaslužni su za izgled vaših grudi, a veći nivo estrogena može da se postigne na prirodan i zdrav način. Sve što, naime, trebate da učinite jeste da dnevni meni obogatite namirnicama koje povećavaju nivo hormona u organizmu.
Namirnice koje sadrže najviše prirodnog estrogena su semenke lana i suncokreta, soja i brojne namirnice napravljene od soje, kao i jaja i mahunarke. Isti učinak ima, primera radi, i crvena detelina.
Hrana koja pojačava cirkulaciju
Pojačana cirkulacija donosi telu brojne prednosti. Osim lepše kože i smanjenja celulita, zdrava cirkulacija čini čuda i za vaše grudi jer balansira lučenje hormona.
Osim vežbama i rekreacijom to se može postići i namirnicama poput belog luka, tamne čokolade, đumbira, agruma, avokada, lubenice…
