Izbegavajte ove namirnice: Kako da se hranite tokom “onih dana”?

Bolni grčeva, nadutost i loše raspoloženje mogu da učine „one dane“ nepodnošljivim. Ipak, dobra stvar je da, kako konzumacijom određenih namirnica, tako i izbegavanjem drugih, možete značajno ublažiti tegobe PMS-a.

Foto: Guliver/Thinkstock

Pogledajte u nastavku kojih osam namirnica je potrebno da izbegavate tokom menstrualnog ciklusa kako biste ublažili, ili pak potpuno eliminisali neprijatne simptome.

Pročitajte i… Rešite se bolnih i obilnih menstruacija prirodnim putem

1. Beli hleb i peciva

Tokom „onih dana“ preporučuje se da konzumirate hleb od celovitog žita, sve integralne žitarice i njihove proizvode, a da izbegavate beli hleb, lisnata i pržena testa. Ova hrana, naime, sadrži visok nivo trans-masti koje povećavaju nivo estrogena i izazivaju bol u materici.