Izgledajte kao Miranda Ker: Potrebno je samo 15 minuta vežbe

Jednostavan trening, ne oduzima puno vremena, a savršeno oblikuje telo.

Kako kaže poznati supermodel Miranda Ker, ovaj trening je usmeren na sva problematična područja ženskog tela. Nije vam potrebna oprema i ne morate izlaziti iz kuće.

Trening se sastoji od sklekova, čučnjeva, trbušnjaka i skokova sa raširenim rukama i nogama. Iako je trening naizgled jednostavan, ne preporučuje se početnicima, jer da bi vežba bila delotvorna treba je pravilno izvoditi. U suprotnom možete imati više štete nego koristi.

Pa da vidimo od čega se ovaj tako popularni trening sastoji:

– minut sklekova

– minut izdržaja

– minut čučnjeva

– minut skokova sa raširenim rukama i nogama

– minut dizanja leve noge

– minut dizanaja desne noge

– minut mosta (ostanite u mostu 30 sekundi, drugih 30 pulsirajte)

– minut skokova sa raširenim rukama i nogama

– minut naizmeničnog iskoraka sa čučnjem

– minut sedenja na zidu

– minut „penjanja na planinu“