Od borbe sa kilogramima do neverovatne transformacije: Jelena Dokić otkriva kako je izgubila više od 50 kg

Jelena Dokić smršala, otkrila kako je u tome uspela

Jelena Dokić, nekadašnja teniska zvezda i jedna od najtalentovanijih sportistkinja s ovih prostora, oduvek je bila poznata po borbenosti i snazi. Međutim, prava borba počela je tek nakon što se povukla iz profesionalnog sporta — ona životna, tiha i najteža.

Godinama se borila sa posledicama trauma iz detinjstva, depresijom, emocionalnim prejedanjem i naglim gojenjem. U jednom trenutku, njena kilaža je dostigla čak 120 kilograma.

Jelena Dokić smršala preko 50 kg

Promena je počela kada je donela odluku da preuzme kontrolu, ne zbog izgleda, već zbog zdravlja. Počela je sa malim koracima: šetnje, balansirana ishrana i psihološka podrška. Ubrzo je Jelena Dokić smršala, ali nije koristila brze dijete niti trendovske režime, već je izabrala dosledan i zdrav način života.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by JELENA DOKIC 🇦🇺🇦🇺🇦🇺 (@dokic_jelena)

Na društvenim mrežama bivša teniserka redovno deli iskrene trenutke iz svoje svakodnevice i podstiče druge da prihvate svoje telo, ali i da ne odustaju od sebe čak ni kada je najteže.

Ključ njene transformacije bio je u doslednosti i malim, ali značajnim koracima:

1. Promena načina ishrane – Jelena je u potpunosti izbacila šećer, brzu hranu i proizvode od belog brašna. Fokusirala se na uravnotežen jelovnik bogat povrćem, proteinima i zdravim mastima. Njen dnevni unos kalorija iznosio je oko 1200 kcal, ali pažljivo raspoređen kroz dan.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by JELENA DOKIC 🇦🇺🇦🇺🇦🇺 (@dokic_jelena)

Primer njenog jelovnika:

Doručak: Integralni tost sa mocarelom, paradajzom i bademima

Užina: Sezonsko voće (npr. jagode i grožđe)

Ručak: Mediteranski omlet sa spanaćem, paprikom i fetom

Užina: Čokoladni puding sa smanjenim udelom šećera

Večera: Lagana povrtna supa

Kasna užina: Miks orašastih plodova i integralne nudle

2. Fizička aktivnost – Nije krenula agresivno. Počela je od svakodnevnih šetnji i umerenih vežbi koje su joj pomagale da izgradi rutinu i izbegne sagorevanje.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by JELENA DOKIC 🇦🇺🇦🇺🇦🇺 (@dokic_jelena)

3. Psihološka podrška – Jedan od najvažnijih segmenata njenog puta bio je rad na mentalnom zdravlju. Jelena je često isticala koliko joj je važno bilo da nauči da voli sebe, da se ne kažnjava zbog prošlosti i da oprosti sebi za periode slabosti.