Kako trening snage učiniti efikasnijim?
Trening snage je progresivan, odnosno što više povećavate intenzitet, to ćete postajati jači, otporniji i trening će postajati intenzivniji.
Foto: Gulliver/Thinkstock
Postoje određeni načini da povećate intenzitet vežbanja. Uvek možete dodati još više tereta, stoga vam donosimo nekoliko drugačijih načina pomoću kojih će vaši treninzi snage postati još delotvorniji.
Pročitajte i… Osnovni fitnes za žene: Jednom vežbom do savršeno izvajanih ruku
Promenite ugao
Ovo je jedan od najlakših načina da prisilite telo da radi pod većim naporom. Što češće menjate uglove vežbanja, to će vežba biti efikasnija. Na primer, dok radite sklekove, radite ih tako da se oslonite na stepenicu. To je jedna lagana modifikacija tipičnih sklekova koja će mišiće staviti pod dodatan napor.
