Mršavljenje može da bude i zabavno! Probajte tri aktivnosti koje troše stotine kalorija (video)
Trčanje je jedan od najpopularnijih i najzdravijih oblika rekreacije. Osim što pojačava cirkulaciju, ova kardiovaskularna vežba jača imunitet, troši kalorije, popravlja raspoloženje i oslobađa od stresa. Ali isto tako trčanje se ne prepreporučuje svima jer bi trebalo da ga izbegavaju osobe s kardiovaskularnim problemima, povredama leđa, kolena i zglobova, kao i gojazne osobe, odnosno oni s povećanom telesnom težinom.
Upravo zbog toga donosimo tri dostojne zamene koje mogu da budu puno zabavnije i efektnije.
1. Hodanje
Hodanje je vrlo potcenjena vežba i mnogi će reći da baš i nema nekog učinka. Ako i vi mislite isto, niste u pravu. Hodanjem i brzim hodanjem trošite isto ili čak više kalorija nego trčanjem.
Na ovaj način jačate kardiovaskularni sistem, pojačavate cirkulaciju i trošite velike količine kalorija. Želite li da maksimalno iskoristite slobodno vreme, hodajte do posla ili barem parkirajte automobil nešto dalje. Napravite 10.000 koraka dnevno i učinili ste puno za svoje srce i celokupni organizam.
2. Plivanje
Plivanje je vežba tokom koje radi gotovo svaki mišić na telu. Ovo je izvrsna rekreacija kojom istežete telo, jačate kičmu i trošite kalorije.
Bilo da plivate od jedne do druge strane bazena ili se zabavljate akva-aerobikom ili dodavanjem s loptom, voda je izvrsna terapija kako za vaše telo – tako i za vaš um. Voda opušta, smiruje i deluje kao anti-stres terapija.
3. Plesanje
Iako je prošlo doba disko klubova u kojima su plesni pokreti bili glavni oblik zabave, izvijanje tela u ritmu muzike još uvek je vrlo zabavna i efikasna terapija koju možete da upražnjavate unutar vaša četiri zida. Pronađite muziku koja vas najviše „podiže“ i tera na ples i krenite u akciju u trajanju od barem 30 minuta.
Naša preporuka su disko hitovi sedamdesetih godina kojima je teško odoleti. Plesom ćete vratiti kondiciju, dobro se oznojiti i „otopiti“ nakupljene masnoće, ali i izvrsno opustiti i zabaviti.
Verujte svojim očima i pogledajte kako biste naučili lagane aerobno – disko pokrete:
