Muči vas podbradak? Rešite ga se uz 4 brze i lake vežbe
Podbradak ili podvaljak je estetski problem koji češće muči žene nego muškarce. Razlog za to krije se u raspodeli masti. Pripadnice nežnijeg pola imaju u proseku od 6 do 11 odsto više telesne masti nego muškarci.
Dupla brada može biti rezultat genetike, starenja i nekontroliranog debljanja. Da bi se rešili ovog problema važno je kombinovati zdravu ishranu, redovno vežbati i smanjiti masti u telu. Za vas smo pripremili jednostavne i lake vežbe:
Zevanje
Otvorite usta najviše što možete, zadržite nekoliko sekundi pa potom zatvorite usta. Pritom pokušajte donjim usnama da prekrijete gornje zube. To će zategnuti kožu i ojačati mišiće vrata. Vežbu nalik na zevanje treba ponoviti pet do 10 puta svaki dan.
Poljupci
Sednite uspravno, nagnite glavu prema nazad i gledajte prema plafonu. Usne napućite kao da želite da poljubite plafon. Držite usne u tom položaju oko pet sekundi. Vežbu ponovite pet do 10 puta svaki dan.
Nasloni se na rame
Udahnite duboko i nagnite glavu na stranu tako da brada dodiruje ramena. Izdahnite i potom spustite glavu da se nasloni na prsa. I ovo ponovite od pet do 10 puta svaki dan.
Obrišite podbradak rukom
Gornjom stranom dlana lagano udarajte po podbratku pa polako ubrzavajte jačinu udaraca. Postupak ponavljajte nekoliko minuta i dva do tri puta na dan.
