Na koje načine nas posao deblja i kako to sprečiti

Čini li vam se da u poslednje vreme na poslu jedete prečesto i previše? Smeta vam što se pantalone stalno smanjuju, a kondicija vam je u konstantnom padu?

Ako je tako, onda je moguće da ste upali u neku od zamki koji nosi posao u savremenom dobu, a mi vam ukazujemo na šta da obratite pažnju i izbegnete gojenje. I što je još važnije, sačuvate zdravlje.

Procenjuje se da gotovo polovina zaposlenih ljudi smatra da su dobili koji kilogram viška na trenutnom radnom mestu. Među njima su najčešće oni koji puno sede i osećaju stres na poslu.

Automobil

Osim sedenja na poslu, mnogi sede i dok se voze kući, jer koriste automobil. Da sedenje ne utiče blagotvorno na obim struka je opšte poznato, ali vozači kao da ne haju. U svakom slučaju studija je pokazala da oni koji koriste javni prevoz ili bicikl kao prevozno sredstvo, imaju niži BMI indeks, odnosno manji procenat masti u telu od onih koji se voze automobilom. Pa vi vidite.

Stres

Hormon stresa kortizol može izazvati želju za slatkim, ali i naterati telo da sačuva masne naslage tamo gde ih najmanje želimo – oko struka, butina ili na stomaku i zadnjici… Grupa nemačkih lekara je prošle godine zaključila da takav stres može dovesti do dijabetesa tipa 2 pa se zapitajte, da li je uvek nemoguće izbeći stresne i strašne situacije zbog kojih smo toliko uznemireni.

Rad uveče goji

Imate li takav posao da često važnije stvari završavate kod kuće u večernjim satima, moguće je da ste nabacili koji kilogram više, jer, logično, usput i nešto pojedete u sitne sate. Studija Univerziteta u Pensilvaniji je pokazala da su ispitanici koji su manje spavali noću zbog posla, imali koji kilogram više, a to se odnosilo i na one koji su ostajali duže budni pet večeri nedeljno.

A šta jedete?

Jedna je britanska studija pokazala je kako ljudi koji nemaju pripremljen ručak, često podležu nezdravim alternativama, pa kupuju brzu hranu ili posećuju pekare. Šta više, ako znaju da na putu do posla mogu da stanu i kupe hranu, imaju dvostruko veću šansu da se udebljaju od onih koji nemaju tu naviku.

Grickanje u kancelariji

Ova vam je napast sigurno poznata jer čak i ako sami ne nosite slatkiše na posao, sigurno znate kolegu ili koleginicu koji to čine.
Mnoge studje su pokazale čin da je jako teško odupreti se izloženoj hrani, tako da ubuduće pokušajte da smognete snage i odbijete „nepristojnu“ ponudu, jer to je jedini način da prestanete sa grickanjem na poslu.

Navike kolega utiču i na nas

Izbor hrane kolega kojoj smo svakodnevno okruženi ima velik uticaj i na nas. Drugim rečima, vole li vaše kolege nezdravu hranu, lakše ćete popustiti jer su vam oni dobar izgovor. Osim toga, ako stalno radimo nešto drugačije, moguće da ćete se osećati i isključenim iz ekipe, a u tim slučajevima se lakše pristaje na kompromis, a samim tim i gojenje.

Batalite aparate za kafu i slatkiše

Evo još jednog mamca za koji kilogram viška gde mu mesto nije. O čokoladici između sastanaka verovatno ne razmišljate, ali to je hrana koja ima jako malo hranljivih materija, a puno kalorija. To se odnosi i na razne napitke iz aparata, poput tople čokolade koja je puna šećera. Zdravija opcija je da jednostavno ponesete voće od kuće.

Lift vs. stepenice

Prirodno je da ste uvek u žurbi te ćete radije da odabrete lift jer po pravilu već ionako kasnite, a i da se ne lažemo, lakše je nego tabanati. No, stalna žurba je po pravilu samo još jedan izgovor. Nekoliko minuta zaista nikome neće naštetiti, a vama će promeniti život na bolje.

Na Sunce

Poznato je da manjak svetlosti negativno utiče na svako živo biće. Naučnici sa Univerziteta Nortvest otkrili su da je to povezano i s viškom kilograma. Oni tvrde da je ključ u kretanju po dnevnom svetlu i da treba šetati i kada je oblačno, a bilo bi idealno da to traje bar pola sata dnevno. Ne dobijete li dovoljno dnevnog svetla, poremetićete časovnik svog organizma, a to bi moglo da dovede do usporavanja metabolizma i debljanja. Zato bi bilo najbolje da se potrudite i svaki dan prošetate između osam sati ujutro i podneva. To je samo jedna kafa manje sa kolegama.

Ostavite vremena za ručak

Baš kao što nije dobro jesti uz TV, tako ne treba ručati dok radite, jer nećete biti svesni toga koliko ste pojeli. Osim toga, lako vam se može dogoditi da zaboravite kako ste ručali pre sat-dva i opet ćete biti u potrazi za hranom.

Izvor: tportal
Foto: Life Content, infostud