Najbolje vežbe za eliminisanje bolova u leđima
Vodite računa o pravilnom držanju tela, izbegavajte dugo sedenje i posvetite se svakodnevno umerenoj fizičkoj aktivnosti…
Foto: Guliver/Thinkstock
Bol u leđima najčešće se javlja u najboljim godinama – između 20. i 55, a na tegobe sa kičmom žali se gotovo 80 odsto građana. Glavni uzrok je preterano i nepravilno naprezanje leđa, a mogu da ga izazovu težak fizički rad, nepravilan položaj tela, dugo sedenje, opušteni ili prenapregnuti mišići i ligamenti.
Pročitajte i… Kućni trening od 15 minuta: Uništava najupornije salo kod žena!
Da biste na vreme ojačali mišiće leđa i na taj način smanjili rizik od povređivanja, trebalo bi voditi računa o pravilnom držanju tela, izbegavati dugo sedenje i posvetiti se svakodnevno umerenoj fizičkoj aktivnosti.
Stručnjaci preporučuju da se vežbe rade u provetrenim prostorijama ili na svežem vazduhu. Garderoba treba da bude komotna da ne bi ometala izvođenje pokreta.
