Ne ignorišite gasove: Oni vam govore šta nije u redu s vašim telom

Želeli vi to da priznate ili ne, svi imaju gasove – svakodnevno. Oni su posledica raspadanja hrane u vašem debelom crevu, a prosečan broj gasova koji osoba ima tokom dana je 14. Ali kada žamor u crevima postane preglasan i imate mnogo više od navedenog broja gasova, vaše telo pokušava da vam ukaže na nešto.

1. Jedete previše vlakana

Iako je vašem digestivnom sistemu potrebna zdrava hrana puna vlakana, ako je jedete u prekomernim količinama to može da izazove previše gasova. Nemojte jesti mnogo namirnica koje su bogate vlaknima odjednom nego ih unosite umereno. Takode šetajte da biste ubrzali rad creva.

2. Alergični ste na mleko

Gasovi su jedan od načina na koje vam telo ukazuje na to da ste netolerantni na mlečne proizvode ili na gluten. Milioni ljudi širom sveta imaju ovaj problem, a čak i ako ga nemate od rođenja, može se pojaviti kasnije u životu. Zapravo, rizik od netolerancije na laktozu se povećava sa godinama.

3. Jedete pogrešnu hranu

Pasulj ima lošu reputaciju kada je reč o stvaranju gasova, ali tu je i ostalo povrće poput brokolija, karfiola i prokelja. Veštački zaslađivači i šecer koji se koristi u alkoholnim pićima kao što je matitol mogu biti krivac. Takođe, potrebno je da otkrijete da li ste netolerantni na neku vrstu hrane. Vodite dnevnik ishrane kako biste saznali kako vaše telo reaguje na različite vrste namirnica.

4. Nedostaje vam „dobrih“ bakterija

Probiotici kao što je kefir mogu da učine mnogo dobrih stvari za vaš organizam. Potrebno je samo da pronađete onaj koji odgovara vašim crevima.

5. Jedete prebrzo

Ako jedete suviše brzo, često žvaćete žvake, pijete pića kroz slamku ili puštite, možete da imate višak vazduha u crevima. Pokušajte da žvaćete sporije, to će smanjiti učestalost gasova, a ostale uzročnike bi trebalo da ukinete.

6. Možda imate probleme sa debelim crevom

Veći broj gasova i problemi sa grčevima u donjem stomaku mogu biti pokazatelj ozbiljnijih stanja kao što su sindrom iritabilnog debelog creva ili Kronova bolest. Obavezno posetite lekara ako imate dijareju, bolove u stomaku, promene u stolici, gubite kilograme.