Oblikovani i čvrsti trbušnjaci za samo 15 minuta dnevno
Uz jednostavne korake do oblikovanih trbušnjaka i čvrstog stomaka…
Jačanje središnjeg dela tela će ublažiti napor pod kojim je izložen donji deo leđa i pomoći će vam da ispravite kičmu i stojite pravo. Pored ovoga, vaše telo će izgledati bolje i zdravije, a vaše samopouzdanje će biti podignuto. Spremite se za leto na vreme!
Nakon zagrevanja, svaku vežbu uradite po jedanput, a završite sa opuštanjem.
Pročitajte i… Bez masnih naslaga: 6 najboljih vežbi za donji stomak
Zagrevanje:
Stanite u položaj sklekova, sa spuštenim kolenima (u ravni sa kukovima) i rukama (u širini ramena).
Izdahnite i stegnite mišiće, dok istovremeno kičmu uvijate ka spolja. Bradu uvucite što više ka grudima i u tom položaju budite oko 10 – 15 sekundi. Zatim udahnite, kičmu opustite ka unutra (ka podu), glavu podignite što više i takođe budite u tom položaju oko 10 do 15 sekundi. Vratite se u prvobitan položaj, pa vežbu ponovite između 5 i 8 puta.
