Oblikujte unutrašnju stranu butina uz ove efikasne vežbe

Mnogim ženama unutrašnja strana butina predstavlja „problem“ i žele da ga promene na sve moguće načine. Međutim, to i nije toliko lako ako radite vežbe koje nisu efektne po baš tu regiju. Pogledajte koje vežbe će u najkraćem mogućem roku tonirati mišiće nogu i rešiti vam problem sa viškom masnog tkiva u unutrašnjem delu butina.

Foto: Guliver/Thinkstock

Kozački čučanj

Ova vežba obezbeđuje jedinstveni trening za donji deo tela, koji oblikuje zadnjicu i prepone iz svakog ugla.

Kako da ga uradite: Stanite u stav sa raširenim nogama, tako da budu šire od ramena, a ruke opustite sa strane. Čučnite što je više moguće na levu stranu, istovremeno okrećući desno stopalo ka gore i ispravljajući desnu nogu (desna noga ostaje u tom položaju, dok se torzo polako naginje ka napred radi balansa). Ispružite ruke ispred sebe, iz ramena. Vratite se u početnu poziciju i uradite isto sa druge strane – za jedno ponavljanje. Uradite po 2 do 4 seta od 8 do 12 ponavljanja.

Pročitajte još i… Ojačajte telo i poboljšajte zdravlje uz ovu fitnes rutinu