Očajnički želite da promenite svoj život? Uradite ovo!

Želite promene, ali ne uspevate da pronađete vremena za to? Možda treba da se fokusirate na nekoliko manjih ciljeva koji će vam doneti celokupno poboljšanje. Naime, svet je zahvatio fenomen nazvan životni plan 5:2, koji navodno poboljšava finansije, karijeru, pa čak i ljubavni život.

Posle velike popularnosti stroge i brze dijete 5:2, zahvaljujući kojoj su, kako piše Dejli Mejl, hiljade ljudi uspele da skinu višak kilograma, došlo se na ideju da se isti princip primeni i na celokupan život i napredovanje u svim njegovim segmentima.

Inspirisana dijetom 5:2, Kejt Harison je u svojoj novoj knjizi iznela životni plan u kom je princip iz dijete primenila na ostatak života. Kako tvrdi, sada ima više samopouzdanja, bolje spava, a samim tim i bolje funkcioniše u svim najvažnijim aspektima života. Odgovor je u tome da sami sebi postavite male zadatke dva dana nedeljno i da ih izvršavate uz svakodnevne obaveze – na putu do posla, u pauzi za ručak ili dok spremate decu za spavanje.

1. Početak plana

Odaberite dva dana koja će se uklopiti u koncept 5:2, a ponedeljak bi mogao da bude zgodan jer predstavlja početak radne nedelje, ali svakako je preporučljivo izabrati uvek iste dane u sedmici. Obavljajte zadatke tokom svakodnevnih obaveza. Prihvatite izazove u obavljanju svakodnevnih zadataka – neka svaki traje tačno 25 minuta. Koristite štopericu da biste ostali fokusirani i pokušali da uradite što je više moguće u kratkom roku.

2. Važne stvari 5:2

Postoji mnogo dokaza za to da zamišljanje boljeg života uveliko utiče na kreiranje sadašnjosti. Ovo je sjajna vežba za početak. Razmišljajte o svom sledećem velikom rođendanu „okruglog“ broja, pa postavite sebi pitanja kao što su: gde se održava zabava, ko je sve prisutan, ko će održati govor, šta ta osoba govori o vama, kako izgledate i kako se osećate, šta ste postigli u životu i jeste li zadovoljni sami sobom. Razmislite o svojim odgovorima na ta pitanja, kao i o tome šta biste mogli učiniti da ostvarite željene ciljeve pre tog rođendana.

3. Male stvari 5:2

Uzmite rokovnik i u njemu napišite naslov „Male stvari“, postavite štopericu na pet minuta i zapišite sve one male obaveze koje neprestano izbegavate: pranje zavese za tuš, prišivanje dugmića, prebacivanje osiguranja… Pogledajte listu, procenite koju od stvari možete uraditi za deset minuta i učinite to odmah. Nakon toga na listu dodajte još malih stvari koje možete obaviti za deset minuta, pa svake nedelje u dva dana rešavajte neku od navedenih stvari. Kada god osetite da vas guše silne obaveze, završite neku od malih stvari s popisa i osećaćete se bolje.

4. Brige 5:2

Kada god počnete da se brinete o nečemu – jednostavno prestanite. U rokovniku kratko opišite šta vas brine i odredite vreme kada ćete činiti to. Odredite vreme za zabrinutost u dva dana u nedelji, izdvojite 20 minuta i usredsredite se na popis briga. Postavite štopericu na 20 minuta i prođite kroz listu, pa pokušajte da se od jednostavne zabrinutosti prebacite na rešavanje problema. Odlaganjem zabrinutosti povećaćete kvalitet života, a ujedno ćete znati da imate vremena za rešavanje važnih problema.

5. Nered 5:2

Ako je vaš dom neorganizovan, takav vam je verovatno i život. Ali rešavanje nereda u jednom potezu može biti zastrašujuće, stoga to učinite na način 5:2. Postavite štopericu na 20 minuta, izaberite svoju najmanje omiljenu prostoriju u kući i pokušajte da je sagledate iz drugog ugla. Razmotrite kako izgleda, kako miriše, da li je u toj prostoriji pretoplo ili prehladno. Napišite rešenje za svaki navedeni problem i držite se plana.

6. Odnosi 5:2

Obavežite se da jedete za stolom s porodicom dva dana u nedelji, i to sa ugašenim televizorom. Napišite popis vama najdražih ljudi i odaberite osobu koja zaslužuje nagradu, pa napravite listu načina na koje je možete iznenaditi, a to iznenađenje obavite u određena dva dana u nedelji. Napišite popis ljudi s kojima ste izgubili kontakt, pošaljite im razglednicu, imejl ili poruku tokom ta dva dana.

7. Finansije 5:2

Vođenje finansija može da bude poprilično zahtevno, a kako bi bilo podnošljivije, brigu o njima razbijte na nekoliko manjih aktivnosti da bi vam bilo lakše. U jednom od navedena dva dana u nedelji procenite svoje finansije prikupljajući račune, a kada ih pregledate, možete početi da razvijate strategiju u odabrana dva dana. Razmislite o alternativnim ponudama kredita, štednje i hipoteke, odlasku u jeftiniji supermarket, odlasku u biblioteku umesto kupovine knjiga ili nošenju kod kuće spremljenog ručka na posao.

8. Dijeta troškova 5:2

Usredsredite se na ono što vam zaista treba i ono što kupujete iz navike. Zapišite na šta prosečno trošite novac tokom dana. Zatim tokom dva dana u nedelji zadajte sebi 25 odsto manji budžet i potražite načine na koje se možete zabaviti i ugoditi sebi besplatno. Na račun ušteđenog priuštite sebi neku veću stvar, sitnice za dom ili kraći odmor.

9. Vežbanje 5:2

Ako niste ljubitelj vežbanja, ovo je odličan način rekreacije za vas. Pokušajte tokom svakog dana da se krećete barem 20 do 25 minuta, jer je dokazano je da kratki, ali snažni talasi fizičke aktivnosti mogu biti jednako delotvorni kao i odlazak u teretanu. Krećite se dok obavljate svakodnevne poslove. Evo nekih primera: uvek idite stepenicama umesto liftom, dok gledate televiziju trčite u mestu, siđite stanicu ranije iz prevoza, pa se prošetajte.

10. Raspoloženje 5:2

Kada ste poslednji put učinili nešto za sebe i zbog toga se osećali sjajno? Iako ideja o samonagrađivanju zvuči privlačno, istina je da mnogima nedostaje samopouzdanja ili pak misle da to ne zaslužuju. Za početak tokom jednog od dva dana napravite popis deset stvari koje možete učiniti za sebe i koje će vas obradovati. To ne moraju da budu stvari koje koštaju. Na primer, priuštite sebi pola sata čitanja knjige, časopisa, gledanje omiljene serije ili sporta, depilirajte se ili probajte da skuvate neko novo jelo. Pošto odvojite vreme za sebe, sigurno ćete se bolje osećati. Vodite dnevnik dobrih stvari, to će vas dodatno razveseliti, a tokom svaka dva određena dana u nedelji zabeležite tri pozitivne stvari. To mogu biti male stvari koje će vas usrećiti, ali i pružiti osećaj zahvalnosti – velika šolja kafe, prijateljev poziv ili pogled na dugu s prozora u kancelariji.